中醫(yī)教你如何防暑！
# 01 暑多夾濕
暑季氣候炎熱，且常多雨而潮濕，熱蒸濕動，水氣彌漫，故暑邪致病，多挾濕邪為患。外感濕邪可出現(xiàn)發(fā)熱、身熱不揚、四肢困倦。暑濕易傷脾胃，影響運化功能，可出現(xiàn)進食差、腹脹、腹瀉等。
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注意飲食，以健脾養(yǎng)胃為主
飲食上應注意健脾養(yǎng)胃、少吃油膩煎炸、肥甘厚味之滋膩助濕之品，飲食宜清潔輕潤以養(yǎng)陰醒脾，微溫辛甘以養(yǎng)陽氣。適當運動，也有助于健脾養(yǎng)胃，運化水濕。
綠豆清熱解毒，常溫西瓜（注意是常溫）清熱解暑、生津止渴、除煩利尿，可食之。春夏養(yǎng)陽，如陽虛體質(zhì)還可進食姜類。
# 02
暑邪耗氣傷津
暑邪傷人，可致腠理開泄而多汗，多擾神傷津耗氣，可出現(xiàn)如口渴喜飲、尿赤短少、氣短、乏力等。汗出津傷，應適當補氣補液,保持正常生命運動。
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補充水分，以淡鹽水為佳
夏季一定要多飲水，一般人每日飲水1.5到2升，輕體力高溫工作者每日需補充不少于2到3升的水，中等或重體力高溫工作者不宜少于3到5升的水。
但需注意過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之失去平衡，如果此時大量飲水而未補足鹽分就會出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。所以補充淡鹽水為佳。
# 03
陽邪，其性炎熱
暑為盛夏火熱之氣所化，火熱屬陽，故暑邪為陽邪，可出現(xiàn)如高熱、心煩、面赤、脈洪大等中暑表現(xiàn)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》陰居以避暑。避免暴曬日下，居住以陰涼為佳。暑為陽邪，應通過防曬和及時散熱減少對人體的傷害。
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物理降溫，做好防曬散熱
可使用適當?shù)奈锢斫禍貛椭幔鐫衩聿潦闷つw，冰袋冷敷頭部、腋下等。外出時做好防曬，穿通風透氣、面料柔軟的衣服，戴好遮陽帽、有色防護眼鏡等，避免陽光直射頭部、皮膚，以免造成中暑、皮膚曬傷。
