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【節(jié)氣養(yǎng)生】秋天的最后一個節(jié)氣來了
霜降是二十四節(jié)氣的第十八個節(jié)氣，秋季的第六個節(jié)氣，于每年公歷的10月23日到24日交節(jié)。《月令七十二候集解》里面記載∶“霜降，九月中。氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。”霜降是秋季到冬季的過度，這個節(jié)氣的氣候特征是晝夜溫差大，一早一晚溫度低，中午溫度高，是一年之中溫差最大的節(jié)氣。
霜降民俗
霜降有登高遠眺的習俗，因為秋天秉肅殺之氣，所以到了秋天，人們?nèi)菀妆瘋＿@時候登高遠眺，有利于肺功能得到舒張，而且極目遠眺，讓心胸開闊，心曠神怡，這樣可以緩解心情。
霜降還有吃柿子的習俗，柿子甘甜可口，有些地方的人們認為，霜降時節(jié)吃柿子可以御寒保暖、補筋骨。柿子上的柿蒂也是一味中藥，有降逆止嘔的功效，可以用來治療由胃氣上逆所致的呃逆，而且還有一點非常可貴，柿蒂是平性的，也就是說，無論寒熱都可以在辨證的基礎(chǔ)上加入，看到這里，是不是覺得柿子更加有內(nèi)涵了，屬于智慧與美貌并存的水果。
霜降之后，天氣慢慢寒冷，這時候人們就要進補了，也就是所謂的貼秋膘。霜降這時候是進補最好的時機，民間有“補冬不如補霜降”的說法，冬天寒冷已至，所以我們要在深秋時節(jié)做好防御措施，這時候進補，增加身體的抵抗力，這時候煲一些羊肉湯，里面再放一些滋補的食材，也是極好的。
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防秋燥
霜降的時候要防秋燥，秋季燥氣當令，這個時候天氣漸涼，秋燥明顯，燥就是缺水干涸的狀態(tài)，對應(yīng)到我們?nèi)梭w就是陰液不足而產(chǎn)生的各種干燥的癥狀，比如口干、咽干、鼻干、皮膚干等等。人與大自然相合為一，在秋天的時候，我們可以吃一些潤燥的食材，比如百合、銀耳、麥冬、蜂蜜等等。平時做好補水工作，盡量不要吃辛辣上火的食物。早點休息，不要熬夜，因為熬夜最傷陰。對于臉部皮膚可以做一些補水的面膜，平時也可以用雪梨和冰糖煮水服用，也可以加入百合、麥冬，這樣既可以養(yǎng)陰潤燥，還可以達到安神的目的。
防秋郁
霜降的時候也要防秋郁，為什么霜降有登高遠眺的習俗呢？這與霜降時期防秋郁，或者說與整個秋季都是契合的，登高遠眺既可以運動，增強心肺功能，登入顛頂之后，放眼望去，心曠神怡，對心態(tài)也是極好的調(diào)攝。
防秋寒
霜降的時候還要防秋寒，因為霜降已是深秋，寒氣漸濃，是陽氣由收到藏的過渡。這時候我們要做好保暖，尤其是腹部、背部、腳部都要做好保暖措施。如果受寒引起的疼痛，我們可以在疼痛部位做艾灸，以溫陽通絡(luò)，散寒止痛。在日常生活中，注意增添衣服，晚上泡泡腳，平時在關(guān)元、氣海、足三里等穴位做一下艾灸，這些都是強壯穴，做艾灸有利于增強人體的抵抗力。
飲食與運動相結(jié)合
秋季是人們最容易長胖的季節(jié)，經(jīng)過了苦夏之后，現(xiàn)在天氣變涼了，晚上休息的也好了，所以人們的食欲也就打開了，其實長胖就是攝入量沒有超過消耗量，這樣脂肪慢慢堆積，就會發(fā)福，所以這時候要增強體育鍛煉，注意保持身材。
睡眠要點
在睡眠方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?四氣調(diào)神大論》里面記載：“早臥早起，與雞俱興”，就是秋天的時候要早點睡覺，早點起床。早睡養(yǎng)陰，早起養(yǎng)陽。順應(yīng)大自然陰陽的規(guī)律，早睡覺順應(yīng)陰的收藏，早起床順應(yīng)陽的升發(fā)，這樣對身體是極為有益的。我們遵循古人的經(jīng)驗智慧，順應(yīng)天地自然之道，以修身養(yǎng)性，益壽延年。
