愛牙護牙從自我做起
1.養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣
每天早晚刷牙，每次刷牙時間不少于2分鐘，晚上睡覺前刷牙更重要。選擇合適的牙刷，一般每三個月更換一次，若出現(xiàn)牙刷毛變形外翻，要及時更換，做到一人一刷一口杯。適合青少年的刷牙方法是“水平顫動拂刷法”。
2.使用牙線清潔牙齒縫隙
青少年應(yīng)學(xué)習(xí)使用牙線清潔牙齒間縫隙，可選擇牙線棒或卷軸型牙線，使牙線拉鋸式進入兩顆牙齒的鄰面間隙，緊貼一側(cè)牙面呈“C”字形包繞牙齒，上下刮擦牙面，再以同樣方法清潔另一側(cè)牙面。
3.健康飲食，限糖減酸
經(jīng)常攝入過多的含糖食品或碳酸飲料，會引發(fā)齲病或產(chǎn)生牙齒敏感。青少年應(yīng)少吃高糖食品，少喝碳酸飲料，減少攝取糖類的次數(shù)及其在口腔中的停留時間。晚上睡前做好口腔清潔后不再進食。
4.為適齡兒童進行窩溝封閉
窩溝封閉是預(yù)防窩溝齲的最有效方法，無創(chuàng)、無痛，使用高分子材料把牙齒的窩溝填平后，使牙面變得光滑易于清潔，細(xì)菌不易存留，從而預(yù)防窩溝齲。建議11-13歲的青少年可進行第二恒牙的窩溝封閉。
5.每天使用含氟牙膏，定期涂氟
青少年使用含氟牙膏是安全有效的防齲措施，還應(yīng)每半年接受一次牙齒涂氟預(yù)防齲病，尤其是已經(jīng)有多顆齲齒和正在進行正畸治療的青少年，屬于齲病高危人群，更應(yīng)采取局部用氟措施。
6.積極診療錯頜畸形
錯頜畸形會增加齲病、牙齦炎等口腔疾病患病的風(fēng)險，影響咀嚼、發(fā)音和美觀，也會影響青少年的心理健康。在乳恒牙替換過程中或完成后可以去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行錯頜畸形的診治，確定具體的治療時機及方案。正畸治療時間較長，佩戴矯治器后牙齒不易清潔，因此在正畸過程中特別需要注意口腔清潔。
7.運動時做好牙齒防護，防止牙外傷
青少年參加體育活動時，應(yīng)注意著裝，必要時佩戴防護牙托、頭盔等護具。一旦發(fā)生外傷，應(yīng)及時就醫(yī)。
8.定期口腔檢查，每年潔治一次
齲病和齦炎是青少年常見口腔疾病，可能會引起牙痛、牙齦出血等癥狀。青少年應(yīng)至少每半年進行一次口腔檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)口腔問題，早期治療。齦上潔治可以清除牙齒表面的軟垢、菌斑、牙結(jié)石，讓牙齦恢復(fù)健康。建議青少年每年進行一次齦上潔治。
