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深秋漸至，寒露時(shí)節(jié)，這幾個(gè)養(yǎng)生小貼士要收好
《月令七十二候集解》：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”昨日起，正式進(jìn)入二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣——寒露。
“寒露”，一個(gè)承前啟后的節(jié)氣，前有白露，后有霜降。寒露位居中間，將露水化作看得見摸得著的秋霜，是一場從涼爽到寒冷的過渡，一次從秋天向冬天的迸發(fā)。
寒露腳不露，預(yù)防腳下生寒
諺云：“白露身不露，寒露腳不露。”這句諺語提醒大家：白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節(jié)氣一過，應(yīng)注重足部保暖。我們的腳，本就是全身最怕冷的部位。
暖足添衣，以防“寒從足入”，晚上睡前最好用熱水泡腳，這里為大家介紹這款張仲景的「當(dāng)歸四逆湯」，溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血通脈。
組方 當(dāng)歸9克、桂枝9克、白芍9克、干姜3克、通草6克、甘草6克。
在深冬來臨之前，堅(jiān)持泡上一段時(shí)間，冬天也能過得更舒服～
02 寒露艾灸，平安過深秋
寒露灸是指在寒露節(jié)氣前后施以“寒露灸”,收斂陽氣使陰精潛藏于體內(nèi)，防御慢性病的復(fù)發(fā)。
【艾灸足三里】足三里位于小腿前外側(cè)，脛骨前嵴外側(cè)一橫處。中醫(yī)認(rèn)為足三里穴為胃經(jīng)之要穴，經(jīng)常艾灸足三里能起到調(diào)脾胃、調(diào)氣血、具有補(bǔ)虛、健脾的特殊功能。
【艾灸神闕穴】秋天陽氣減弱，寒露時(shí)節(jié)通過艾灸神闕穴可將陽氣堅(jiān)固在體內(nèi)，慢慢生發(fā)生長，為體所用。神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元?dú)鈿w藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。 03 養(yǎng)陰防燥依然是主旋律
在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分。
深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮，使身體長期處于一個(gè)良好的環(huán)境之中。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣。
