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【節(jié)氣養(yǎng)生】看完這個，過好整個冬季！
進(jìn)入大雪節(jié)氣后，最近真是一天比一天冷，冬天真的來了。
冬天是天寒地坼，萬木凋零，生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本。
那么，我們該如何抓住
這個調(diào)養(yǎng)的黃金時期呢？ 生活調(diào)護(hù) 應(yīng)時起居：冬三月應(yīng)早臥晚起，必待日光。早睡以養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w；晚起以養(yǎng)陰氣，日出而做，以避嚴(yán)寒，求溫暖。 衣著要暖和，寬松、柔軟。腳要保暖，睡前用溫水洗腳，并搓腳心100-200次，以補(bǔ)腎健腦。總之，冬季宜養(yǎng)藏為本，強(qiáng)腎助陰，以順應(yīng)自然，御寒健身。 情志調(diào)護(hù) 冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定。在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宜，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀喜悅的情緒。 飲食調(diào)護(hù) 以食物熱氣泊寒：冬季陽虛陰盛，宜食溫性食物，以食物熱氣治寒，以“和血行氣，壯神御寒”。常見的溫?zé)崾澄镉校号Ｈ猓蛉狻⒐啡狻㈦u肉、桂圓肉、棗、蛋類、山藥、豬血、糯米、韭菜等。 養(yǎng)腎防寒：冬季養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)攝取食物當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽、培元固本、強(qiáng)身健體為首要原則。冬季調(diào)養(yǎng)攝取的食物宜溫性，忌寒涼．常以鹿肉、狗肉、羊肉、麻雀、韭菜、蝦仁、栗子、胡桃仁等溫補(bǔ)腎陽，以海參、龜肉、芝麻、黑豆等填精補(bǔ)髓。 宜吃“黑色食品”。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑菇，烏骨雞、甲魚、海帶、紫菜等。 易進(jìn)補(bǔ)：冬令進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生，首先應(yīng)遵循“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的原則，以食物之性，補(bǔ)機(jī)體之虛糾陰陽之偏。
