中國傳統(tǒng)養(yǎng)生方法有哪些
中國傳統(tǒng)養(yǎng)生方法有哪些,中國自古以來就有關(guān)于養(yǎng)生的傳統(tǒng)，很多人都會尋找一些古時候流傳下來的養(yǎng)生方法，不可否認的是古人的智慧是令人無法想象的，下面小編帶大家簡單了解一下中國傳統(tǒng)養(yǎng)生方法有哪些。
中國傳統(tǒng)養(yǎng)生方法有哪些1
傳統(tǒng)養(yǎng)生源于導引氣功的功法加：五禽戲、八段錦等;源于武術(shù)的功法如：太極拳、太極劍等。然而，無論哪種功法，運用到養(yǎng)生方面，則都講求調(diào)息、意守、動形，都是以暢通氣血經(jīng)絡、活動筋骨、和調(diào)臟腑為目的。融諸家之長為一體，則是運動養(yǎng)生的一大特點。
傳統(tǒng)養(yǎng)生對象：
(1)年老體弱者：人類在衰老的過程中，機體臟器與器官的功能逐漸衰退，這會嚴重影響他們的健康，因此需要延緩衰老，提高年老體弱者的生活質(zhì)量。善養(yǎng)生者壽。
(2)各種慢性病患者：此類患者病程緩慢進展或反復發(fā)作，致使出現(xiàn)功能障礙，而功能障礙又加重了原發(fā)病的病情，形成惡性循環(huán)。養(yǎng)生不僅能幫助患者的功能恢復，同時有助于防止原發(fā)病的進一步發(fā)展。對慢性病患者的養(yǎng)生必須有針對性，有相應的有效措施與方法。
(3)各類殘疾者：包括肢體、器官和臟器等損害所引起的各類殘疾者，也包括精神疾病患者的養(yǎng)生。
中國傳統(tǒng)養(yǎng)生方法有哪些2
我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，在古代醫(yī)學典籍中有大量論述。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有關(guān)飲食、起居、勞作、房事、情態(tài)的調(diào)攝;呼吸、導引、按摩的方法，以及藥物、針灸的使用等記載。概括起來講，傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法主要有：氣功養(yǎng)生、太極拳健身、導引、按摩保健等。現(xiàn)僅就氣功養(yǎng)生作簡要介紹。
氣功養(yǎng)生。氣功是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生的主要方法之一，在我國有悠久的歷史。氣功流派很多，方法各異，但無論哪種功法都具有一個共同點，即通過氣功練習充分發(fā)揮練功者個體的主觀能動作用，對身心進行自我鍛煉和自我調(diào)整，以達到養(yǎng)生保健的目的。我國氣功在發(fā)展過程中，形成了以自我鍛煉為主要形式，以強身健體，養(yǎng)生康復為目的的健身氣功和由醫(yī)者向患者實施以治療疾病為目的的氣功醫(yī)療兩大類。氣功的練功過程主要由練功姿勢、練意和練氣三個環(huán)節(jié)組成。
(一)練功姿勢。分為動功和靜功兩類，凡具有形體運動的統(tǒng)稱為動功。保持靜態(tài)姿勢的稱靜功。動功多是外動而內(nèi)靜，動中求靜。靜功則是外靜而內(nèi)動，強調(diào)意和氣的鍛煉。具體可分為行、立、坐、臥四種姿勢。總的要求是全身放松，呼吸協(xié)調(diào)，動作柔和圓滑，以感到舒適、愉快、輕松為宜。
(二)練意。又稱意守和調(diào)心。是指練功時，通過意念活動的鍛煉，影響生理機能活動的一種方法。其要領(lǐng)是排除雜念，達到“人靜”狀態(tài)(即似睡非睡的狀態(tài))，這種狀態(tài)是大腦皮層的主動內(nèi)抑制過程，是大腦的一種特殊休息形式。因此，“人靜”的'深淺是練功的關(guān)鍵，也是自我調(diào)控的集中體現(xiàn)，一般來說，人靜的狀態(tài)越深，練功的效果也越好。
(三)練氣。又稱為調(diào)息和氣息。是指練功時的呼吸，它是氣功鍛煉的基本環(huán)節(jié)之一。練氣可以增加肺活量，促進氣體代謝和血液循環(huán)。也可以“按摩”內(nèi)臟，促進消化和吸收，從而起到保健強身的作用。練氣包括呼吸鍛煉和內(nèi)氣鍛煉兩種。呼吸鍛煉是指練功時，改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，逐漸把呼吸練得柔和、細緩、均勻、深長，從而練成自發(fā)的丹田呼吸。內(nèi)氣鍛煉是指在練功過程中，在特定狀態(tài)下體內(nèi)產(chǎn)生的一種“氣”的感覺。
科學地進行氣功鍛煉對強身健體具有積極的作用。對高中學生而言，一定要在老師的指導下練功，不可盲目鍛煉，以免出現(xiàn)偏差。