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夏至，如何養(yǎng)生？牢記這幾點，健康過夏天
俗話說“夏至欲宜節(jié)，冬至欲宜絕”。因為二至為陰陽消長之際，最宜將護(hù)調(diào)攝，保養(yǎng)精氣，稍有不慎，不是損陰，即是傷陽。
夏至之時，陽氣增長到了極致，是陽氣最旺陰氣初生的時節(jié)，養(yǎng)生要注意保護(hù)陽氣，著眼于養(yǎng)“長”。
夏至睡眠 晚睡早起加午睡
夏至起居要順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，盡量保持每天有7小時左右的睡眠時間。
午睡是夏季養(yǎng)生保健的重要方法，既能補(bǔ)償夜間睡眠的不足，又能順應(yīng)人體生理特點的養(yǎng)護(hù)需要。
午睡時間不宜過長，一般以30～60分鐘為宜。
需要注意的是，夏天無論多熱，都不可以袒露在外，可在腹部蓋上毛巾被，以免受寒。
夏至飲食 多酸多咸少油膩
夏至?xí)r心氣旺而肝腎弱，酸、咸之味可以補(bǔ)益肝腎，滋肝腎之陰。
同時酸味食物具有收斂的作用，可固表止汗、收斂心氣，如山楂、烏梅、番茄、檸檬、柑橘等。
而夏至人出汗較多，身體里的鹽分會隨著汗液一起排出體外，吃些咸味的食物，可以補(bǔ)充身體流失的鹽分，如海帶、紫菜、蝦等。
此外，注意飲食清淡，避免肥甘厚味，多吃點綠豆、薏苡仁、小米、鴨肉等清補(bǔ)食物，可以避免苦夏。
夏至起居 注意通風(fēng)遠(yuǎn)潮濕
夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時不宜電扇送風(fēng)，使用空調(diào)時室內(nèi)外溫差不宜超過7℃，更不宜夜晚露宿于外。
要堅持每日溫水洗澡，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。
因為溫水沖澡時的水壓及機(jī)械按摩作用，可消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。
夏至運動 和緩舒適量要小
夏至陽氣最旺，陰氣初始。
適度運動可以順應(yīng)陽氣的向上升發(fā)，使之不受阻礙，助人體氣血通暢。
如果運動太過，汗出過多，反而會耗散陽氣，同時也損耗陰氣，不利于對初生陰氣的養(yǎng)護(hù)。
所以，夏至?xí)r節(jié)的運動很有講究。
運動時間以清晨或傍晚較涼爽時為宜，運動方式以散步、慢跑、太極拳為好，不宜劇烈活動。
運動量和運動頻率都應(yīng)該比春秋季少一點。
