大暑時(shí)節(jié)，這些養(yǎng)生要點(diǎn)請(qǐng)記好
每年7月23日或24日太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120°時(shí)為“大暑”節(jié)氣。大暑，就是盛夏。諺語(yǔ)說(shuō):“小暑不見(jiàn)日頭，大暑曬開(kāi)石頭”。 1 大暑養(yǎng)生要點(diǎn)及養(yǎng)生方法 精神調(diào)養(yǎng):注重“心靜”，保持心情平和。 起居調(diào)養(yǎng):大暑濕熱，預(yù)防中暑;避免汗出后即吹冷風(fēng)，寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病;注意休息，保持精神充沛和心情舒暢。 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):可以選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步等，避免大汗淋漓。 飲食調(diào)養(yǎng):宜進(jìn)食溫軟食物，切忌任性進(jìn)食寒冷食物、暴飲暴食，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑。 2 大暑節(jié)氣吃什么消暑 應(yīng)季的蔬菜水果：苦味的蔬菜，例如苦瓜、黃瓜、豆芽等等。水果如西瓜、荔枝、哈密瓜、提子、桃子等等，幫你輕松度過(guò)大暑。 青草豆腐：用仙草、甘草、夏枯草與菊花、金銀花等中草藥煎制成豆腐形狀、冷卻后即可享用，清涼解毒，生津止渴。 飲消暑湯：主要是由老冬瓜、新鮮荷葉和赤小豆制成，喝了有清熱解暑的功效。 喝暑羊：指的是羊肉湯的意思，人們認(rèn)為羊肉在伏天吃營(yíng)養(yǎng)程度最高。吃了容易大量出汗，可帶走五臟積熱，同時(shí)排出體內(nèi)毒素，極有益健康。 3 大暑穴位艾灸補(bǔ)“脾氣” 太白——脾經(jīng)原穴 對(duì)脾系統(tǒng)的保健非常關(guān)鍵，按揉、艾灸太白可以補(bǔ)脾，對(duì)脾虛引起的食欲不振、渾身乏力、犯困、水腫、腹脹、腹瀉等疾病都有很好的防治作用。若能在脾經(jīng)主時(shí)(上午9至11點(diǎn))艾灸，效果更好。 足三里——脾性升清而胃性降濁 二者為氣機(jī)升降之樞機(jī)，故養(yǎng)脾之升要同時(shí)養(yǎng)胃之降，需配合艾灸足三里。 脾應(yīng)于季夏，大暑時(shí)節(jié)最需艾灸，以健脾化濕。 4 大暑穴位推拿調(diào)氣運(yùn)濕 掐揉大椎：一手置于頸后，中指置于大椎穴，頸部放松，利用中指指甲掐揉大椎穴，力度適中，掐揉1~2分鐘。此法可，清熱祛風(fēng)除濕。 指揉外關(guān)穴：拇指置于外關(guān)穴，利用拇指指甲掐揉外關(guān)穴，力度適中，掐揉1~2分鐘，此法可，暢通三焦，溝通內(nèi)外。 5 大暑如何預(yù)防中暑？ 補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，另外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。 食物方面要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)。另外，還應(yīng)適度吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。 外出備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。防暑降溫藥品，十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊哦。外出衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物，少穿化纖類(lèi)的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
大暑時(shí)期，人們?nèi)菀赘械綗┰辍⒉话玻@會(huì)影響身體的健康。因此，我們應(yīng)該保持心情愉悅，多與家人、朋友交流，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)，或者參加一些有趣的活動(dòng)，以緩解壓力和疲勞。
