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小雪到，冬始俏，養(yǎng)生知識少不了
作者：
發(fā)布時間：2023年11月30日
來源：醫(yī)院辦公室
節(jié) 氣 / 小雪，乃冬季第二個節(jié)氣，《月令七十二候集解》說：“十月中，雨下為寒氣所薄，故凝而為雪”。小雪期間，寒潮和冷空氣不期而至，江南地區(qū)呈現(xiàn)出瑟瑟寒意，閉塞成冬。自然界陰盛陽衰，萬物皆潛藏陽氣，以待春來。因此，我們冬季養(yǎng)生也要順應天氣，潛藏陽氣。 一、 防寒 保暖 小雪后，呼吸道疾病、心腦血管疾病、消化道疾病及骨關節(jié)疾病高發(fā)，而這些疾病的預防，都與保暖脫不開干系。防寒保暖關鍵在于護好腳、頸、膝、肩、腹等五個部位。 二、 適時 進補 小雪飲食調養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”“虛者補之，寒者溫之”的古訓，隨四時氣候的變化而調節(jié)飲食。可適當食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。 三、 調整作息以養(yǎng)藏 《黃帝內經(jīng)》中指出：“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”，因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。衣著宜厚薄適宜，衣著的過少過薄、室溫過低易感冒又耗陽氣；反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。 四、 腧穴調理養(yǎng)腎氣 適當按揉艾灸腎俞、命門、腰陽關、關元、涌泉等腧穴，有助于陽氣潛藏，陰精積蓄，增強人體御寒能力，提高人體免疫力和抵抗力，延緩衰老。 