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大雪翩翩至，養(yǎng)生需精細(xì)
大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，是冬天的第三個節(jié)氣，表示著仲冬時節(jié)正式開始。
《月令七十二候集解》中
記載大雪有三候：
一候鹖鴠不鳴；
二候虎始交；
三候荔挺出。
意思是說大雪節(jié)氣因天氣寒冷，寒號鳥也不再鳴叫了；此時是陰氣最盛時期，所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶行為；“荔挺”為蘭草的一種，感到陽氣的萌動而抽出新芽。
大雪節(jié)氣期間中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)以溫潤護(hù)陽、御寒防病為重點，以順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，特別是老年人以及陽虛體質(zhì)之人。
俗話說：“三九補一冬，來年無病痛”。從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，此時艾灸能溫補助陽、補腎壯骨、養(yǎng)陰益精，能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。除此以外，艾灸還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的生發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為，人體的頸、胸、腳這三部位最易受寒邪侵襲，而大雪節(jié)氣寒氣更甚，更應(yīng)注意防風(fēng)寒。
尤其是頸部，很多疾病都與它受寒有關(guān)！
建議艾灸穴位：風(fēng)池、天柱、大椎。
除了頸椎，冬天風(fēng)寒侵入人體，首當(dāng)其沖還有胸腹部。
建議艾灸穴位：膻中、中脘、神闕。
俗話說，“寒從腳下起”，腳部防寒也不容忽視！
建議艾灸穴位：血海、足三里、涌泉。
大雪是“進(jìn)補”的大好時節(jié)，但不要一味地補充有營養(yǎng)的食物，要根據(jù)地域、天氣吃不同的食物，否則會影響健康。南方不太冷的地方，適合用鴨、魚溫補；北方氣候寒冷，可以用羊肉、牛肉補充身體元氣，增加御寒能力。如果天氣持續(xù)干燥，還要在滋補時增加冰糖、百合等甘潤的食物，以起到“滅火器”的作用，防止身體上火。
冬吃蘿卜賽人參
“冬月伏陽在內(nèi)”，隨著天地陽氣降斂潛藏，人體陽氣也隨之向內(nèi)收斂，此時毛孔收縮，腠理密致，人們穿衣增多，活動減少，能量消耗也減少。但冬令進(jìn)補高熱量飲食，往往又容易形成積熱內(nèi)生。醫(yī)圣張仲景在《傷寒論》中提出：“五月之時，陽氣在表，胃中虛冷……，十一月之時，陽氣在里，胃中煩熱”，這恰好道出了民間諺語“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”的深意。
