冬至養(yǎng)生小常識(shí)，這樣做健康過(guò)冬
冬至，顧名思義，即意味著冬天真正來(lái)臨，與夏至相對(duì)。“冬至”預(yù)示著天氣進(jìn)入最寒冷的時(shí)期，天人相應(yīng)，此時(shí)人體內(nèi)藏之陰氣也到達(dá)極至。中醫(yī)理論認(rèn)為陰極則陽(yáng)，陽(yáng)極則陰，此時(shí)的初生之陽(yáng)剛剛開(kāi)始萌動(dòng)，需要悉心養(yǎng)藏才能蓄積勃發(fā)，以備來(lái)年之需，因此冬至養(yǎng)生至關(guān)重要，那么我們應(yīng)該如何做呢？
冬令進(jìn)補(bǔ)，來(lái)春打虎”，中醫(yī)認(rèn)為，“腎主冬”，冬季進(jìn)補(bǔ)，注重補(bǔ)腎。可選擇食用溫養(yǎng)補(bǔ)腎類(lèi)藥膳以及黑色食品，以達(dá)溫腎驅(qū)寒的目的，推薦以下藥膳：
2 做法 把全部用料洗凈一齊放入瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮2-3小時(shí)，至豆熟肉爛，加鹽等調(diào)味，食肉喝湯。 3 功效 益氣補(bǔ)虛、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)肌健骨、溫陽(yáng)驅(qū)寒。對(duì)血虛有寒而引起四肢冰冷，腹中冷痛等有奇效。堪稱(chēng)“冬季溫補(bǔ)第一方”。 黑豆筒骨湯 1 材料 筒骨（豬牛羊骨均可）200克 黑豆90克 紅棗、生姜少許 2 做法 把全部用料洗凈一齊放入瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮2-3小時(shí)，至豆熟肉爛，加鹽等調(diào)味，食肉喝湯。 3 功效 強(qiáng)筋壯骨，補(bǔ)益肝腎，通絡(luò)除濕。對(duì)腰膝酸痛，關(guān)節(jié)疼痛，四肢麻木冷痛有防治作用。
冬至雖宜進(jìn)補(bǔ)，但卻不是人人都適合。一定要做好專(zhuān)業(yè)的體質(zhì)辨識(shí)，根據(jù)不同的體質(zhì)選著適合自己的進(jìn)補(bǔ)。 冬至養(yǎng)生最應(yīng)注重補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣，而溫補(bǔ)陽(yáng)氣最好的的辦法莫過(guò)于“灸”了。天灸（三九貼）與艾灸都是不錯(cuò)的選擇，三九天進(jìn)行灸療可達(dá)到溫補(bǔ)元?dú)狻⒔∵\(yùn)脾胃、溫通經(jīng)絡(luò)及調(diào)和氣血的作用，可有效預(yù)防和治療多種疾病。通常可選擇施灸的保健穴位有中脘、神闕、關(guān)元、氣海、足三里、三陰交、風(fēng)門(mén)、命門(mén)、腎俞、涌泉等，但如需調(diào)理疾病則需配合其它穴位辨證施治，建議大家咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人員給予針對(duì)性的有效治療。
