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大寒：冷中見暖，冬日里的生活智慧
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發(fā)布時間：2024年01月21日
來源：醫(yī)院辦公室
一、飲食調(diào)養(yǎng) 在選擇食物時，我們應偏向溫熱性質(zhì)的食物，如姜、蔥、蒜、山楂、紅棗和桂圓等。這些食物有助于驅(qū)寒保暖，增強身體抵抗力，讓身體在冬季保持溫暖。 此外，冬季氣溫低，人體代謝旺盛，對維生素和礦物質(zhì)的需求量增加。因此，要多吃新鮮蔬菜、水果和堅果等富含維生素C、維生素E和礦物質(zhì)的食物，以增強身體免疫力，預防感冒和其他疾病。 二、起居調(diào)養(yǎng) 養(yǎng)生操是比較適合的運動方式。這些運動可以幫助人們強身健體、舒緩壓力，促進身體的血液循環(huán)和新陳代謝。此外，中醫(yī)還強調(diào)冬季養(yǎng)腎，因此可以適當?shù)剡M行一些養(yǎng)腎運動，如太極拳、五禽戲等，這些運動可以幫助人們滋補腎氣、增強腎臟功能。 三、疾病預防 01 預防感冒 大寒時節(jié)，氣溫較低，容易導致感冒。因此，應該注意預防感冒，如勤洗手、多通風、避免接觸病人等。 02 預防心腦血管疾病 大寒時節(jié)，氣溫較低，容易導致血管收縮，增加心腦血管疾病的發(fā)病風險。因此，應該注意預防心腦血管疾病，如定期體檢、控制血壓、血糖等。 03 預防呼吸道疾病 大寒時節(jié)，空氣干燥，容易導致呼吸道疾病。因此，應該注意預防呼吸道疾病，如多喝水、保持室內(nèi)濕度、避免接觸過敏原等。 大寒不僅提醒我們要關(guān)注身體的溫暖，更啟示我們要注重內(nèi)在的養(yǎng)生與保健。在這個冬天即將結(jié)束的時候，讓我們以積極的心態(tài)迎接春天的到來，以健康的身體迎接新的生活挑戰(zhàn)！
