臺(tái)州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生經(jīng)：清心火，健脾胃

作者：發(fā)布時(shí)間：2024年05月17日來源：醫(yī)院辦公室

過了立夏，熱季的第一個(gè)節(jié)氣——小滿到來了。古人解釋“小滿”的意思是:“小滿者，物至于此小得盈滿。”對(duì)農(nóng)家來說，這意味著夏熟作物的籽實(shí)開始灌漿，但還沒完全成熟，尚未大滿，故稱之為小滿。

飲食方面

清爽清淡的素食

推薦的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜等，都具有清熱解暑、利尿消腫的作用。這些食物不僅能夠幫助身體排出多余的濕熱，還能提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，滿足身體的需求。

養(yǎng)陰作用的食物

如藕、山藥、鴨肉等，這些食物能夠滋養(yǎng)陰液，緩解因天氣炎熱而導(dǎo)致的陰液虧損。同時(shí)，它們還具有健脾開胃、滋補(bǔ)身體的作用。

忌食膏粱厚味：指的是要少吃油膩、辛辣、溫?zé)岬氖澄铮鐒?dòng)物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣等。這些食物容易助濕生熱，加重體內(nèi)的濕熱狀況，不利于身體健康。

早晚食粥

粥是一種營養(yǎng)豐富、易于消化的食物，能夠補(bǔ)充身體所需的水分和營養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，粥還具有養(yǎng)胃健脾、清熱解暑的作用。

調(diào)養(yǎng)身心

精神調(diào)養(yǎng)：

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“心靜自然涼”，這是夏季養(yǎng)生法中精神調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵。通過冥想、瑜伽、太極等放松身心的活動(dòng)，有助于保持內(nèi)心的平靜與寧靜。

按摩穴位

勞宮、少府、大陵、神門等穴位具有清心火、養(yǎng)心的作用。通過按摩這些穴位，可以緩解心火旺的癥狀，促進(jìn)身體健康。

健脾祛濕

適當(dāng)鍛煉

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，加速濕氣的排出。建議選擇早晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，避免在烈日下暴曬。

避免潮濕環(huán)境

保持居住環(huán)境的干燥與通風(fēng)，避免長時(shí)間處于潮濕的環(huán)境中。如果居住環(huán)境潮濕，可以使用除濕機(jī)或空調(diào)來降低濕度。

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