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科學(xué)運(yùn)動(dòng)，迎接“健康版”的自己

作者： 發(fā)布時(shí)間：2024年05月24日 來源：醫(yī)院辦公室




隨著天氣變熱，很多人有了跑步減肥的想法，但長期缺乏鍛煉，免疫力低的人群如果盲目運(yùn)動(dòng)也會(huì)引發(fā)大問題，比如突然發(fā)生“運(yùn)動(dòng)應(yīng)激綜合征”。臺(tái)州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院關(guān)節(jié)外科主任陳榆醫(yī)生在此提醒您，在享受運(yùn)動(dòng)帶來快樂的同時(shí)，需科學(xué)運(yùn)動(dòng)才有益身心健康。



什么是運(yùn)動(dòng)應(yīng)激綜合征？


簡單來說，當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或比賽時(shí)，如果體力負(fù)荷超過了身體的承受極限，就可能出現(xiàn)一系列生理功能紊亂或病理現(xiàn)象，這就是“運(yùn)動(dòng)應(yīng)激綜合征”，它可能發(fā)生在任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，但更常見于中長跑、馬拉松、足球等需要較大體力消耗的運(yùn)動(dòng)。

影響因素包括：心理、生理、環(huán)境、飲食及藥物等。




運(yùn)動(dòng)應(yīng)激綜合征的常見表現(xiàn)


運(yùn)動(dòng)應(yīng)激綜合征的主要癥狀包括面色蒼白、惡心、嘔吐、頭暈、乏力、出汗，甚至可能出現(xiàn)短暫性意識(shí)喪失等，輕度患者短暫休息后癥狀可能會(huì)有所緩解，而重度患者醒來后可能會(huì)感到全身無力、頭痛、頭暈，并可能伴有心肺腦功能下降，需要被迫臥床休息一段時(shí)間才能恢復(fù)。


運(yùn)動(dòng)應(yīng)激綜合征該如何預(yù)防？


1. 運(yùn)動(dòng)者科學(xué)評(píng)估自身素質(zhì)，尤其是年老體弱者不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)與對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。應(yīng)選擇較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、體操、瑜伽、快走等。

2. 在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身和拉伸，以降低運(yùn)動(dòng)中的受傷風(fēng)險(xiǎn)。

3. 合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免一次性過大的體力消耗。尤其是長期不運(yùn)動(dòng)的人們，不可突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，需循序漸進(jìn)。

4. 保持良好的飲食習(xí)慣，確保足夠的營養(yǎng)攝入。

5. 服藥人群，應(yīng)仔細(xì)閱讀藥品說明書，遵循醫(yī)囑，如：該藥物服藥期間，建議不要運(yùn)動(dòng)，則盡量避免。

6. 已經(jīng)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)應(yīng)激綜合征的患者，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。



溫

馨

提

示



運(yùn)動(dòng)雖然有益身心健康，但過度運(yùn)動(dòng)或不合理運(yùn)動(dòng)也可能帶來一系列健康問題，因此在追求運(yùn)動(dòng)帶來的快樂時(shí)，也要關(guān)注自己的身體狀況，合理安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，避免“運(yùn)動(dòng)應(yīng)激綜合征”的發(fā)生。



關(guān)節(jié)外科



學(xué)科簡介



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臺(tái)州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科創(chuàng)建于1990年，是溫嶺市重點(diǎn)扶持學(xué)科，是溫嶺市內(nèi)最早開展斷指再植與關(guān)節(jié)鏡手術(shù)的專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)之一。科室現(xiàn)有中高級(jí)專業(yè)技術(shù)人員8名，其中主任醫(yī)師1人，副主任醫(yī)師4人，開展手顯微外科，創(chuàng)傷骨科，人工關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)及關(guān)節(jié)鏡等相關(guān)手術(shù)。在創(chuàng)傷領(lǐng)域，廣泛應(yīng)用包括閉合髓內(nèi)釘內(nèi)固定、經(jīng)皮鋼板固定、閉合撬撥等一系列微創(chuàng)技術(shù)治療各種骨折。科室通過“請(qǐng)進(jìn)來”“走出去”的策略，與北京積水潭、上海市第六人民醫(yī)院、浙二醫(yī)院，浙江省中醫(yī)院建立了橫向縱向聯(lián)系，開展了大量開拓型手術(shù)，滿足了不同層次的患者需要。


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