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【24節(jié)氣】夏至養(yǎng)生，養(yǎng)陽顧陰
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發(fā)布時間：2024年06月24日
來源：醫(yī)院辦公室
夏至 · 節(jié)氣
夏至已至，暑氣已然。這個時節(jié)如何養(yǎng)生好呢？本院組織去澤國大池陳村進行宣講，同時也帶去了一些中醫(yī)適宜技術(shù)服務于當?shù)匕傩铡?/span>
夏至是夏季的一個重要節(jié)氣，標志著盛夏的來臨。在這個時期，由于氣溫高、濕度大，人們?nèi)菀赘械讲贿m，因此養(yǎng)生尤為重要。
1.心平氣和 夏至以后氣候炎熱，中醫(yī)講夏五行屬火，與人體五臟之“心”相應，夏日宜養(yǎng)心。心靜自然涼，保持心平氣和。不可暴怒，不要熬夜，中午午睡半小時。不要過度勞累。
2.警惕慢性病 平素高血壓、冠心病、糖尿病、心律失常患者宜監(jiān)測血壓，隨時注意觀測身體有無異常和頭暈目眩等現(xiàn)象，如果有異常現(xiàn)象要及時就醫(yī)。室外作業(yè)需預防中暑，多飲水，少喝功能性飲料。
3.吃新鮮食物 夏季食物易腐敗，要吃新鮮潔凈的食物。最好飯菜新鮮的最好、夏至后氣溫漸高、最易滋生細菌，吃了腐敗或有細菌的飯菜食物容易大壞脾胃。
4. 鍛煉+艾灸 在注意夏至后的生活作息合理安排外、我們還可以增加點鍛煉和艾灸、按摩等養(yǎng)生方法、夏至后就要起早一點，打打太極拳或八段錦等有助于健康的活動，鍛煉以微微出汗即可、切記大汗淋淋。
艾灸的話我建議隔三差五的灸灸大椎、命門、神闕可以有助于人體陽氣的積聚和潛藏，對身體的保健是有極大好處的，艾灸也是以微微出汗為度，在夏季微微出汗對養(yǎng)生保健是有很多益處、但記住是切記不能大汗淋漓、因為汗血同源、汗為心之液，過于的出汗會傷津劫液、給身體造成傷害。