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大暑節(jié)氣，安“心”養(yǎng)“身”
DASHU
大暑，是一年中最熱的節(jié)氣。
《月令七十二候集解》中說：
“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”
大暑養(yǎng)生
先養(yǎng)心
大暑高溫酷熱，易動(dòng)肝火，人們常常會(huì)覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，醫(yī)學(xué)上稱之為“情緒中暑”，那么從中醫(yī)角度來說，首先要“養(yǎng)心”，夏對(duì)應(yīng)于心，養(yǎng)心必先安神，要平和心態(tài)，養(yǎng)足精神，防止心火亢盛而出現(xiàn)一系列不適甚至出現(xiàn)心腦血管疾病的發(fā)作。
防疰夏
養(yǎng)脾胃
疰夏，又叫苦夏。三伏天因天熱下降，地濕上升，濕熱交爭(zhēng)困于脾胃之故。主要癥狀 不思食（納呆）、惡心、頭昏乏力、倦怠思睡、舌苔膩、小便少、汗多等。
在大暑節(jié)氣養(yǎng)生，首要是補(bǔ)水。此時(shí)節(jié)喝藥粥能補(bǔ)氣清暑，健脾養(yǎng)胃。李時(shí)珍曾言，“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”
夏季飲食不要過分油膩，以健脾利濕、消暑生津?yàn)橹鳎啥嗍尘G豆、苦瓜、蓮藕、鴨肉、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根等食物及藥食兩用之品。
菊花荷葉粥
材料：菊花20g、荷葉20g，大米、冰糖適量，煮為粥。
功效：清暑瀉濁、清肝明目。
健脾養(yǎng)胃粥
材料：山藥30g、蓮子30g、赤小豆30g、薏苡仁30g，大米適量，煮為粥。
功效：益氣健脾、利濕通淋。
薏仁冬瓜排骨湯
材料：薏仁50g、冬瓜300g、排骨250克、食鹽適量，燉湯食用。
功效：清熱祛濕，行水利尿。
陳皮車前草粥
材料：陳皮10克，鮮車前草100克，粳米150克。
功效：清熱祛濕，健脾和胃的功效。
大暑曬背（排寒濕）
大暑是一年中太陽威力最猛的時(shí)期，夏季養(yǎng)生最重要一點(diǎn)就是“無厭于日”，意思是別看夏天太陽火辣辣，但對(duì)人體好處多多，我們不要躲著它。
那么怎么和太陽更好地親近呢？曬背就是一個(gè)好方法。背后的督脈統(tǒng)領(lǐng)一身之陽氣，當(dāng)督脈能夠源源不斷地接收來自太陽的能量，能幫助人們排出各個(gè)臟腑的邪氣。
曬背時(shí)就是讓陽光直接曬到后背，沒有玻璃、衣服的遮擋，效果才是最好的。
注意事項(xiàng)
1、曬太陽時(shí)間長(zhǎng)短有不同：
嬰幼兒曬太陽每次15到30分鐘；
中青年人群曬太陽每次60到120分鐘；
老年人曬太陽每次30到60分鐘；
2、最好的時(shí)間是在每一伏的第一天，也就是7月12日、7月22日、8月11日、8月21日。三伏的其他日子次之。
3、曬的時(shí)候要喝點(diǎn)溫?zé)岬募t糖水、淡鹽水、大米湯補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。
4、曬背之后毛孔打開，最好在蔭涼處等會(huì)兒再穿衣服。也可以用干毛巾把汗擦干。避免被強(qiáng)風(fēng)吹到及接觸冷水！
5、當(dāng)晚可用溫水沐浴。