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【24節(jié)氣】寒露：深秋之始，養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)
寒露，作為二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著秋季的深入與氣溫的進(jìn)一步下降。在這個(gè)時(shí)節(jié)，秋風(fēng)瑟瑟，落葉紛飛，大自然呈現(xiàn)出一派蕭瑟而寧?kù)o的景象。對(duì)于人體而言，寒露也是一個(gè)重要的養(yǎng)生節(jié)點(diǎn)，通過(guò)合理的調(diào)養(yǎng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，抵御即將到來(lái)的嚴(yán)冬。
飲食調(diào)理： 滋陰潤(rùn)燥，溫潤(rùn)為主
隨著氣候的逐漸干燥，人體也容易出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等癥狀。因此，寒露時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥、溫潤(rùn)為主。可以多吃芝麻、核桃、糯米、山藥、蜂蜜、乳品、梨、葡萄、蘿卜、蓮藕、銀耳、百合等具有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食品。同時(shí)，要減少辣椒、生姜、花椒等辛辣食品的攝入，以免耗散精氣津液。
作息調(diào)整： 早睡早起，順應(yīng)自然
寒露時(shí)節(jié)，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂，陰氣逐漸增長(zhǎng)。人體也應(yīng)順應(yīng)這一自然規(guī)律，調(diào)整作息，做到早睡早起。早睡有助于陰精的收藏，早起有助于陽(yáng)氣的舒達(dá)。保持規(guī)律的作息，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，為抵御寒冷做好準(zhǔn)備。
保暖防寒： 增添衣物，保護(hù)關(guān)鍵部位
隨著氣溫的下降，人體容易受到寒邪的侵襲。因此，在寒露時(shí)節(jié)，要及時(shí)增添衣物，特別是保護(hù)好肩頸、腰背、腳部等易受寒邪侵襲的部位。肩頸是人體氣血流通的重要通道，腰背是腎臟所在之處，腳部則是人體的“第二心臟”，這些部位的保暖對(duì)于維護(hù)身體健康至關(guān)重要。此外，睡前泡腳也是一種很好的保暖方式，可以促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)散寒氣，幫助入睡。
適度運(yùn)動(dòng)： 增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力
在寒露時(shí)節(jié)，適度的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。可以選擇慢跑、登山、散步等運(yùn)動(dòng)方式，這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，既能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，又不會(huì)過(guò)度消耗體力。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要注意保暖，避免受寒。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)休息，避免過(guò)度疲勞。
中醫(yī)特色養(yǎng)生： 艾灸按摩，調(diào)和陰陽(yáng)
中醫(yī)養(yǎng)生在寒露時(shí)節(jié)也發(fā)揮著重要作用。艾灸是一種很好的溫補(bǔ)陽(yáng)氣、調(diào)理氣血的方法。可以選擇神闕、關(guān)元、足三里等穴位進(jìn)行艾灸，這些穴位都是人體的重要穴位，具有溫補(bǔ)陽(yáng)氣、調(diào)理氣血的功效。此外，還可以通過(guò)按摩涌泉、肺俞等穴位來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)、增強(qiáng)體質(zhì)。涌泉穴位于足底前部凹陷處，按摩此穴可以滋陰潤(rùn)燥、調(diào)和陰陽(yáng)；肺俞穴位于背部第三胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處，按摩此穴可以補(bǔ)肺衛(wèi)之氣、祛散風(fēng)寒。
綜上所述，寒露時(shí)節(jié)是一個(gè)重要的養(yǎng)生節(jié)點(diǎn)。通過(guò)合理的飲食調(diào)理、作息調(diào)整、保暖防寒、適度運(yùn)動(dòng)以及中醫(yī)特色養(yǎng)生方法的運(yùn)用，我們可以有效地增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、抵御寒冷侵襲。在這個(gè)深秋時(shí)節(jié)，讓我們共同迎接一個(gè)健康、美好的冬季吧！