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冬季，如何預(yù)防泌尿結(jié)石病？
隨著氣溫的逐漸降低，尿路結(jié)石的發(fā)病率卻悄然上升。這背后的原因與冬季特有的生活習(xí)慣和生理變化密切相關(guān)。
首先，冬季由于天氣寒冷，人們往往運(yùn)動量減少，新陳代謝減慢，體內(nèi)的礦物質(zhì)和鹽類更容易沉積，為結(jié)石的形成提供了“溫床”。同時，人們更傾向于待在室內(nèi)，減少了戶外活動時間，曬太陽的機(jī)會也隨之減少。陽光是維生素D的重要來源，維生素D有助于鈣的吸收和利用。缺乏陽光，維生素D合成減少，鈣的吸收和排泄也可能受到影響，從而增加了尿路結(jié)石的風(fēng)險。
冬季的飲食習(xí)慣也是結(jié)石高發(fā)的重要因素。為了抵御寒冷，人們往往傾向于食用高熱量、高脂肪的食物，這些食物中可能含有較高的嘌呤、草酸等成分，這些成分在尿液中的濃度過高時，容易形成結(jié)石。
此外，冬季飲水量減少也是結(jié)石形成的“幫兇”。由于天氣寒冷，人們出汗減少，尿量相對增加，但如果不及時補(bǔ)充水分，尿液就會濃縮，礦物質(zhì)和鹽類的濃度也會相應(yīng)增加，為結(jié)石的形成提供了有利條件。那么，如何在冬季有效預(yù)防泌尿系結(jié)石呢?
一
保持充足的水分?jǐn)z入
多喝水是預(yù)防結(jié)石最簡便有效的方法。每天至少喝8-10杯水（約2-2.5升），確保尿量在2000毫升以上，有助于稀釋尿液中的礦物質(zhì)和鹽類，減少結(jié)石的形成。尤其在冬季，不要因?yàn)樘鞖夂渚蜏p少飲水量。
二
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
1.限鹽、低草酸：減少高嘌呤、高草酸、高鹽等食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷類食物的攝入，這些食物富含纖維和維生素，有助于預(yù)防便秘和減少腸道對結(jié)石物質(zhì)的吸收。
2.適量攝入鈣質(zhì)：富含鈣質(zhì)的食物可以結(jié)合飲食中的草酸，進(jìn)而降低尿中的草酸水平。鈣含量高的食物如牛奶、酸奶、豆腐、豆皮、魚蝦、芥菜、小白菜等綠葉菜以及堅(jiān)果。
3.補(bǔ)充維生素B：維生素B6可以降低草酸合成，降低草酸鈣結(jié)石風(fēng)險。比如燕麥、牛奶、魚類等，水果包括橘子、菠蘿、獼猴桃等。
4.限制蛋白質(zhì)攝入：高蛋白食物攝入越多。結(jié)石直徑越大，數(shù)量越多。因此想要降低含鈣結(jié)石的復(fù)發(fā)，應(yīng)適量攝入蛋白質(zhì)，建議每天分別吃魚蝦，畜禽肉40-75克，蛋類40-50克。
三
適量運(yùn)動
適量的運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝，加速尿液排出，減少結(jié)石在體內(nèi)的停留時間。冬季可以選擇室內(nèi)運(yùn)動，如散步、瑜伽、太極等，既能保持身體溫暖，又能預(yù)防結(jié)石。
四
定期體檢
定期進(jìn)行體檢可以及時發(fā)現(xiàn)并處理泌尿系結(jié)石問題。如果出現(xiàn)腰部劇烈疼痛、尿頻、尿急、血尿等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
泌尿系結(jié)石雖然常見且易復(fù)發(fā)，但只要我們了解它并采取正確的預(yù)防措施，就能夠有效降低結(jié)石的發(fā)病率。馬上要到新的一年了，讓我們一起行動起來，為自己的健康護(hù)航，喜迎2025。
學(xué)科介紹
我院泌尿外科創(chuàng)建于1973年3月，是臺州市最先開設(shè)的泌尿外科，據(jù)《中國泌尿外科學(xué)史》文獻(xiàn)記載，也是國內(nèi)最早成立的縣市級醫(yī)院泌尿外科，是溫嶺市首批重點(diǎn)學(xué)科建設(shè)單位。1989年率先在臺州市內(nèi)開展體外沖擊波碎石術(shù)（ESWL），也是浙江省內(nèi)第四家， 2000年8月，經(jīng)溫嶺市衛(wèi)生局批準(zhǔn)成立溫嶺市首家體外沖擊波碎石中心，2019年成立結(jié)石中心診區(qū)，2024年成立泌尿結(jié)石科病區(qū)，設(shè)置床位41張，2024年科室成為溫嶺市臨床重點(diǎn)專科。
目前已熟練開展對泌尿系所有結(jié)石的全方面、多手段、無死角的微創(chuàng)手術(shù)治療，及每顆結(jié)石個性化的成分分析及患者針對性的相關(guān)飲食預(yù)防復(fù)發(fā)指導(dǎo)。診療服務(wù)技術(shù)：1.泌尿系結(jié)石的微創(chuàng)手術(shù)；2.體外沖擊波碎石無創(chuàng)治療(臺州市最多、最早)；3.泌尿系結(jié)石的成分分析及相關(guān)飲食預(yù)防復(fù)發(fā)指導(dǎo)(臺州市最多、最早)；4.中藥、中醫(yī)適宜技術(shù)聯(lián)合排石；5.泌尿系其他相關(guān)疾病：前列腺惡性腫瘤、前列腺增生、膀胱腫瘤、腎臟腫瘤等泌尿系疾病的微創(chuàng)手術(shù)。
近15年來科室在國內(nèi)省級以上醫(yī)學(xué)雜志發(fā)表論文40余篇。
專家門診時間:
陳輝主任醫(yī)師: 周一、三、五上午;
陳榮生主任醫(yī)師: 周一、二、四上午，周六全天;
孫堯榮主治醫(yī)師: 周一下午、周二上午;
地理位置:
門診: 門診三樓泌尿結(jié)石中心
住院: 住院部3樓
電話: 0576-89664031