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告別數(shù)羊夜！世界睡眠日義診+冥想，助你一鍵切換‘深度睡眠模式’
2025年3月21日，我們迎來了第25個世界睡眠日。睡眠是生命的基石，是健康的“隱形守護(hù)者”。為響應(yīng)“健康睡眠，優(yōu)先之選”的號召，我院睡眠障礙診療中心于當(dāng)日舉辦系列公益活動，通過義診、科普、互動體驗等形式，為市民提供全方位睡眠健康服務(wù)，助力每一位參與者擁抱高質(zhì)量睡眠，煥發(fā)生活活力。
活動亮點(diǎn)速覽：
科學(xué)指導(dǎo)+沉浸體驗，解鎖睡眠健康密碼
健康第一站：門診大廳“睡眠加油站”
專家面對面：資深睡眠醫(yī)學(xué)專家蔡主任坐鎮(zhèn)，免費(fèi)提供一對一咨詢，解答失眠、多夢、早醒等常見困擾。
健康手冊派發(fā)：精心設(shè)計的《睡眠健康指南》涵蓋科學(xué)作息建議、睡眠障礙自測表及治療資源推薦，實用性與趣味性兼具。
健康第二站：2樓睡眠障礙診療中心
精準(zhǔn)評估，個性方案：
應(yīng)忠明主任團(tuán)隊通過國際標(biāo)準(zhǔn)量表（如PSQI）為市民進(jìn)行睡眠質(zhì)量評估，精準(zhǔn)定位問題；針對打鼾、晝夜節(jié)律紊亂等復(fù)雜癥狀，定制個性化干預(yù)方案。
科普課堂開講啦：
活動中，金肖副主任醫(yī)師為市民帶來了一場生動的睡眠健康科普講座，講解了睡眠的生理機(jī)制、常見睡眠障礙及其危害，并分享了改善睡眠質(zhì)量的實用技巧，如規(guī)律作息、減少電子設(shè)備使用、放松身心等。
正念治療室：身心療愈之旅
正念冥想專家桂華主任帶領(lǐng)參與者開啟沉浸式冥想體驗。從呼吸調(diào)節(jié)到情緒覺察，30分鐘的練習(xí)讓緊繃的神經(jīng)逐漸松弛。一位職場媽媽分享：“跟隨引導(dǎo)專注當(dāng)下，焦慮感消散了，今晚一定能睡個好覺！”
市民心聲：
從困惑到行動，健康睡眠觸手可及
“一直以為失眠是小事，今天才知道長期缺覺可能誘發(fā)心血管疾病，必須重視！”
“睡眠評估顯示我有輕度呼吸暫停，專家建議佩戴監(jiān)測設(shè)備，后續(xù)治療終于有了方向！”
“講座里的‘睡前兩小時戒手機(jī)’太有用了，回家我就就開始實踐！”
“我孩子之前學(xué)習(xí)壓力比較大，晚上出現(xiàn)了睡不著的情況，上個月我?guī)Ш⒆觼碚医鹬魅慰戳艘幌拢F(xiàn)在很好。”
