廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院心內(nèi)科教授區(qū)文超，從事心血管臨床工作、教學及科研20余年，對心血管急重癥的救治具有豐富的臨床經(jīng)驗。他認為，如果想讓血管重新恢復“彈性”，可以做下面這些工作：
1、多吃谷物與白肉
多吃以魚、禽類為主的白肉，多吃新鮮蔬果（如紫甘藍、藍莓、葡萄、紫薯、茄子），還可以適當攝入如玉米、糙米、大豆、燕麥等纖維素多的谷類食物，這些食物有助疏通血管，并保持血管壁的彈性。
此外，還要少吃諸如豬肉、牛肉等紅肉，警惕“四高”食物。
2、常喝茶
常喝茶有助增強血管柔韌性、彈性，尤其是綠茶，茶葉中富含茶多酚，它正是對血管發(fā)生作用的元素。
血栓形成，需要纖維蛋白原和凝血酶結(jié)合，形成纖維蛋白。茶多酚和凝血酶結(jié)合了以后，可以抑制纖維蛋白原和凝血酶的結(jié)合，進而就抑制了血栓的形成。
同時，茶多酚還有輔助祛除血液中脂質(zhì)沉積的作用。平時覺得喝水淡，就可以泡一點茶來喝。
3、不飲酒
對于很多人認為的喝紅酒可“軟化血管”，這沒道理的。大量飲酒還易升高血壓，導致心房顫動、脂肪肝、肝硬化，嚴重時甚至可引發(fā)猝死。
建議大家在聚餐酒局等場合，大家可以“以茶代酒”，以保護心血管健康。
4、愛運動
英國研究發(fā)現(xiàn)，長期、持續(xù)的運動，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預防心梗復發(fā)。
慢跑、快走等緩和的鍛煉，適合多數(shù)人。很多心腦血管專家都是堅持鍛煉的高手，如著名心血管專家胡大一教授堅持“日行萬步”十余年，在西藏阿里高原地區(qū)時也不間斷。
5、注意口腔衛(wèi)生
美國哥倫比亞大學研究發(fā)現(xiàn)，口腔細菌可誘發(fā)動脈硬化，增加患心臟病風險。牙周病患者發(fā)生心梗的幾率是常人的2.7倍。
因此，大家一定要關(guān)注口腔衛(wèi)生，每天早晚刷牙，每次3分鐘，飯后別忘漱口，成年人每年都要洗牙。